35/ Prendre soin de soi : nos routines bien-être

Dans cet épisode de Caféxpat, on parle de santé mentale à travers des choses très concrètes : comment on prend soin de nous au quotidien, à l’extérieur comme à l’intérieur.

On échange autour de la méditation, du sport et de l’importance du mouvement pour se sentir mieux dans sa tête. On parle aussi de ces moments plus légers mais essentiels, comme aller chez le coiffeur, prendre soin de soi à travers l’esthétique, et ce que ces rituels apportent à notre équilibre.

On aborde la notion de temps pour soi, de routines bien-être et de ces petits gestes qui, mis bout à bout, participent à notre santé mentale, surtout dans un contexte d’expatriation.

Un épisode simple et déculpabilisant, pour rappeler que prendre soin de soi passe aussi par le corps, le mental, et par des moments rien qu’à nous.

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🎵 Musique : The Pop – Soundroll